Cara Meningkatkan IQ
Seperti dikutip dari www.akuinginsukses.com cara mudah meningkatkan IQ adalah dengan mempelajari dan mempraktekkan tips berikut ini:
1. Atur Pernafasan
Bernafas melalui hidung dapat meningkatkan fungsi otak dengan cepat.
Caranya mudah, tarik nafas dalam-dalam untuk meningkatkan asupan oksigen
dalam darah yang akan mengalir ke otak. Rendahnya oksigen dalam
pembuluh darah dapat berpengaruh pada otak. Untuk melakukan ini cobalah
dengan olah raga pernafasan.
2. Buatlah Jurnal
Kebiasaan orang jenius adalah menulis jurnal hingga catatan harian.
Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300
orang jenius seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson. Ia
menemukan semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal. Thomas
Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya
dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.
3. Pelajari Hal-hal Baru
Ketika anda mempelajari hal-hal baru, otak anda akan menciptakan bagian
aliran arus syaraf baru. Otak manusia akan menciptakan aliran arus
syaraf dengan mempelajari hal-hal baru, dan semakin beragam hal yang
dipelajari, semakin “pintar” pula otak kita.
4. Membaca Cepat
Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk
menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda
baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda
untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar ketika membaca. Pada
dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa
bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang
berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan
menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami
materi.
5. Sering Mengambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala
Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara
singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal
dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan
anda.
6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.
Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap
kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi
dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good
Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi
untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.
7. Sarapan Pagi
Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan
memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan
merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level
glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan
sumber utama energi bagi tubuh anda.
8. Meditasi
Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak
anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak
lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan
sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para
meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya
memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan
emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang
yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman.
9. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.
Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik
kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan
makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan
hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar
gula yang terlalu tinggi.
10. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.
Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek
kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman
ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun
terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki
dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang
menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui
sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan
kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes
kecerdasan emosi disini.
11. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.
Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi
publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang
atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio
ketika menggunakan transportasi publik.
12. Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah
hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih
baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti
ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita
untuk mencapai kinerja optimal.
13. Latih Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui
kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang
dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang
melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang,
dan bahkan indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa
seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal
memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi:
pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai
seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan
kata “tanpa bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2
dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika
anda menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan
meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada di udara,
pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di otaknya.
14. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.
Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika
otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam
keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per
detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.
15. Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda.
Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain:
kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry,
bayam, dan raspberry.
16. Gunakan Intuisi Anda.
Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan
informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan
dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan
informasi dari lingkungan sekitar anda.
17. Gunakan Sistem Pembantu Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek
angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja
dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan”
dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan
seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar
dalam waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda
sesuaikan dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat
angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka yang sama berulang
kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar,
visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa
memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut,
berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
- 1-gun
- 2-zoo
- 3-tree
- 4-door
- 5-hive
- 6-bricks
- 7-heaven
- 8-plate
- 9-wine
- 10-hen
Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di
toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet
(gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards),
multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan
kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
- Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
- Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
- Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
- Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
- Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
- Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
- Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
- Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
- Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
- Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).
0 Response to "Cara Meningkatkan IQ "
Posting Komentar